耳机戴久引发耳朵疼，主要由压迫、高音量、长时间佩戴及耳部疾病等因素导致，为缓解和预防，可采取立即停用、按摩耳部、调整佩戴、保持清洁及必要时就医等措施，确保耳朵健康。
1、立即停止使用耳机：长时间佩戴耳机会对耳朵造成持续的压迫，导致血液循环不畅，引发疼痛；当感到耳朵疼痛时，应立即摘下耳机，让耳朵得到充分的休息和放松。
2、按摩耳部：用手指轻轻揉捏耳廓、耳垂以及耳后的区域，可以促进局部血液循环，缓解因长时间佩戴耳机导致的肌肉紧张和血液流通不畅所引起的疼痛。按摩时力度要适中，避免用力过猛对耳朵造成二次伤害。
3、调整耳机佩戴方式：选择合适的耳机类型和佩戴方式对于减轻耳朵疼痛至关重要，避免选择过大或过紧的耳机，确保耳机能够舒适地贴合耳朵而不造成压迫。同时，注意调整耳机的音量和佩戴时间，避免长时间在高音量下使用耳机。
4、保持耳部清洁：长时间佩戴耳机会导致耳道内积聚污垢和细菌，增加感染的风险；保持耳部清洁是预防耳朵疼痛的重要措施，可以使用干净的棉签轻轻擦拭外耳道，但注意不要深入耳道内部以免损伤耳膜。
5、寻求专业医疗帮助：如果耳朵疼痛持续不减或伴有其他症状，如耳鸣、听力下降等，应及时就医检查，医生会根据具体情况进行诊断并给出相应的治疗方案，并进行药物进行治疗。
耳机戴久耳朵疼患者的日常养护，应避免频繁使用耳机听高分贝音乐，在空气干燥时可适当使用耳部保湿产品。定期检查耳机卫生，防止细菌滋生。关注耳部健康状况，若有不适及时调整耳机使用习惯。
耳机戴久了耳朵疼的日常注意事项
在耳机的选择上，优先选择耳罩式耳机而非入耳式耳机，耳罩式耳机对耳道的直接压迫较小，能减少耳道内部的压力和摩擦，降低耳朵疼痛的风险。在使用耳机的环境方面，要避免在嘈杂环境下使用耳机。因为在嘈杂环境中往往会不自觉地提高耳机音量，这不仅会加重耳朵的负担，还可能对听力造成损害，进而引发耳朵疼痛等不适症状。在日常耳部保健中，要注意耳部的整体健康状况。例如，加强身体锻炼，提高身体免疫力，因为耳部的健康与身体整体的健康状况息息相关，良好的身体状态有助于减少耳部出现问题的可能性。注意休息和放松，过度疲劳可能会影响耳部的血液循环和神经功能，使得耳朵更容易在佩戴耳机后出现疼痛等不适症状。保证充足的睡眠和适当的休息，有助于维持耳部的正常功能。